Bohdan Kravets
Breaking · dospelí
Breaking tancuje od roku 2009. Vedie základnú a pokročilú skupinu, zodpovedá za silovú prípravu smeru. Prvky rozoberá po fázach, takže nič netreba robiť naslepo a na silu vôle.
Smer · od 9 rokov
Breaking: najprv zápästia, potom prvky
Tri skupiny – detská, základná a pokročilá. Detská a pokročilá cvičia vo veľkej sále, základná pre dospelých v malej. Jediný smer štúdia, kam berieme od deviatich rokov, a jediný, kde sú prvé týždne venované nie pohybom, ale tomu, aby kĺby vydržali záťaž.
O smere
Čo je to za tanec a odkiaľ je v ňom toľko sily
Breaking vyrástol z pouličných tanečných kruhov a dodnes žije podľa ich logiky: nie „číslo pre pódium“, ale set, ktorý tanečník skladá na konkrétnu skladbu tu a teraz. Odtiaľ aj štruktúra hodiny – veľa techniky a veľa opakovaní, ale finále je vždy v kruhu, kde každý vystúpi sám.
Je to fyzicky najnáročnejší z našich smerov. Telo pracuje s oporou na rukách, často dolu hlavou, s prudkými zmenami úrovní. Preto silový základ tu nie je „doplnkový blok pre záujemcov“, ale povinná časť každej hodiny – bez neho prvky buď nevychádzajú, alebo vychádzajú za príliš vysokú cenu.
Breaking debutoval na olympijských hrách 2024 v Paríži. Do programu hier 2028 v Los Angeles ho nezaradili, preto o tom s rodičmi hovoríme úprimne: u nás je to tanec a telesná kultúra, nie cesta do olympijskej reprezentácie.
3skupiny podľa úrovní
9+vek, od ktorého berieme
12osôb maximálne v skupine
2024debut na olympijských hrách
Zložky
Štyri bloky, z ktorých sa skladá breaking
Učia sa paralelne, nie postupne: už v prvom týždni človek dostane niečo z každého.
Toprock
Tanec v stoji, ktorým začína každý set. Kroky, rytmus, otočky, schopnosť vstúpiť do kruhu a vyjsť z neho. Najbezpečnejší blok a ten, ktorým začínajú nováčikovia každého veku.
Footwork
Práca dole: kroky na rukách a chodidlách, six-step a jeho variácie. Tu sa prvýkrát objavuje záťaž na zápästia, preto práve na footwork pripadá najviac opakovaní a najpomalšie tempo výkladu.
Freezy
Statické zastavenia s oporou na rukách, hlave alebo pleci. Nevyžadujú ani tak silu, ako presnú rovnováhu a pochopenie, kam ide váha. Učia sa až potom, keď drží základná opora.
Silový základ
Cvičenia na trup, plecia, zápästia a predlaktia. Nie je to „posilňovňa“, ale presne tá záťaž, ktorá je potrebná, aby footwork a freezy vychádzali bez preťaženia kĺbov.
Štruktúra
Ako je postavená hodina
Hodina rozdelená na štyri nerovnaké časti. Poradie je rovnaké vo všetkých skupinách – rozdiel je len v náročnosti materiálu a v tom, koľko času zaberá rozcvička kĺbov.
- Rozcvička a kĺby. Všeobecná rozcvička, potom samostatný blok na zápästia, predlaktia, plecia a krk. V detskej skupine je najdlhší a prebieha pod dohľadom trénera u každého dieťaťa osobitne.
- Silový blok. Krátky, ale hutný: planky, opory, cvičenia na zápästia. Cieľom nie je unaviť, ale pripraviť konkrétne svaly na to, čo bude nasledovať.
- Technika. Toprock alebo footwork rozobraný na fázy. Tréner ukáže pohyb celý, potom ho rozloží a nechá skupinu opakovať po častiach v pomalom tempe.
- Sety a kruh. Žiaci skladajú naučené do vlastnej sekvencie a vystupujú do kruhu. Najprv na niekoľko dôb, neskôr na celý vstup.
Vychladnutie a strečing nasledujú po kruhu. Mnohí z breakerov si berú ako dodatočnú hodinu v týždni strečing a kontrolu tela: amplitúda vo footworku z toho viditeľne rastie.
Formát
- Trvanie: jedna hodina
- Sály: veľká 118 m², základná pre dospelých – malá 54 m²
- V skupine: maximálne 12 osôb
- Hodín týždenne: dve, v pokročilej jedna
- Tréneri: Bohdan Kravets, Taras Melnyk
Detská permanentka na 8 hodín – 1 600 UAH, pre dospelých na 8 hodín – 1 950 UAH, jednorazová – 320 UAH. Skúšobná hodina zadarmo.
Bezpečnosť
Metodika prípravy zápästí a kĺbov
Práve kvôli tomu u nás detská skupina breakingu vôbec existuje samostatne. Odpovedáme na otázky, ktoré rodičia kladú najčastejšie.
Pretože zápästie deväťročného dieťaťa nie je pripravené držať váhu tela od prvého dňa. Prvé týždne sa detská skupina učí toprock v stoji a prechádza samostatným blokom zahriatia zápästí, predlaktí a pliec. Opora na rukách sa pridáva postupne: najprv z kolien, potom s polovicou váhy a až potom naplno.
Ohýbanie a vystieranie zápästia s vlastnou váhou, krúživé pohyby, naťahovanie ohýbačov a vystieračov, práca s oporou na päsť a na prsty ako alternatíva k otvorenej dlani. Plus cvičenia na predlaktie, pretože práve ono preberá časť záťaže, keď sa zápästie unaví. Taras Melnyk vedie tento blok v detskej skupine osobne a neskracuje ho, ani keď deti prosia „rýchlejšie k prvkom“.
Svalová únava v predlaktiach je prvé týždne očakávaná. Bolesť v samotnom kĺbe nie: v takom prípade to povedzte trénerovi pred ďalšou hodinou, záťaž na zápästia sa odstráni a nahradí toprockom a prácou nôh. Neliečime a nedávame lekárske rady: ak bolesť neprechádza, je to otázka pre lekára, nie pre trénera.
Áno, základná skupina je presne na to. Rovnaký princíp: prvé týždne je opora na rukách dávkovaná, silový blok sa prispôsobuje tomu, čo človek reálne zvládne teraz. Bohdan Kravets rozoberá prvky po fázach, takže nič netreba robiť „na silu vôle“ a naplno hneď na prvýkrát.
Skupiny
Tri skupiny podľa úrovní
Detská skupina a skupiny pre dospelých sa neprekrývajú ani časom, ani zložením: základná pre dospelých naberá od šestnástich rokov a deväťročné dieťa ide len do detskej.
Deti 9–12
- začiatočníci
- samostatná metodika
- St 17:00, So 10:00
- Veľká sála
- Taras Melnyk
1 miesto
Základná, od 16 rokov
- bez skúseností
- dospelí
- Po a Št, 19:30
- Malá sála
- Bohdan Kravets
voľné miesta
Pokročilá
- viac ako dva roky tréningov
- silové prvky
- So, 13:00
- Veľká sála
- Bohdan Kravets
čakacia listina
Tréneri
Kto vedie breaking
Dvaja tréneri s rozdelenou zodpovednosťou: skupiny pre dospelých a detskú vedú rôzni ľudia a zloženie trénerov sa počas sezóny nemení.
Taras Melnyk
Breaking · deti 9–12
Vedie jedinú detskú skupinu štúdia. Autor metodiky prípravy zápästí a kĺbov, podľa ktorej sa v detskej skupine opora na rukách pridáva dávkovane, a nie od prvej hodiny.
Pred prvou hodinou
Pre koho to je a čo si vziať so sebou
Breaking sadne tým, ktorí chcú silovú záťaž spolu s tancom a sú pripravení na to, že prvý viditeľný výsledok sa neobjaví za mesiac. Športová minulosť nie je potrebná – základná skupina sa skladá práve z ľudí bez nej.
Dieťaťu od deviatich do dvanástich rokov sadne detská skupina: je tam menej zložitých prvkov a viac pozornosti rozcvičke a tréner vidí každé dieťa osobitne, pretože ich je maximálne dvanásť.
Smer vám skôr nesadne, ak hľadáte plynulý pohyb a prácu s pocitmi – to je contemporary, alebo ak potrebujete zostavy na klubovú hudbu bez opory na rukách – to je hip-hop. A určite nesadne ako spôsob riešenia problému s chrbtom alebo kĺbmi: medicínske výsledky nesľubujeme a o existujúcich diagnózach treba upozorniť trénera pred hodinou.
O akýchkoľvek obmedzeniach nám napíšte vopred na studio@urbanrhythm.icu alebo to povedzte administrátorovi pri prihlasovaní.
Vziať si so sebou
- Športové nohavice, ktoré neobmedzujú kolená
- Tričko s rukávom – chráni lakte pri footworku
- Tenisky s hladkou čistou podrážkou
- Chrániče kolien, ak ich už máte
- Voda a uterák
Chrániče kolien nie sú na skúšobnú hodinu povinné: na prvej hodine opora na kolenách takmer nebude. Čiapky a pokrývky hlavy na prvky na hlave deti nepotrebujú – v detskej skupine takéto prvky nie sú.
Skúšobná hodina breakingu je zadarmo
Príďte sami alebo priveďte dieťa: celá hodina s bežnou skupinou, bez zálohy. Po hodine tréner povie, ktorá úroveň je vhodná a či je miesto v požadovanej skupine.
Prihlásiť sa na skúšobnú hodinu