Začiatočnícka
Pre tých, ktorí sa contemporary nikdy nevenovali, aj keď majú skúsenosti z iných smerov. Polovicu hodiny zaberá dych a podlaha, zostavy sú krátke a pomalé.
- bez skúseností
- od 14 rokov
Smer · od 14 rokov
Contemporary: pohyb, ktorý začína dychom
Tri skupiny v malej sále, všetky s Marynou Opanasenko. Je tu menej „naučiť sa a zopakovať“ a viac „pochopiť, odkiaľ pohyb vzišiel“: váha tela, dych a podlaha namiesto zrkadlového kopírovania trénera.
Tri veci, okolo ktorých sa stavia hodina
Contemporary si ľahko pomýlite s „plynulými rukami na smutnú hudbu“. U nás je to skôr skúmanie mechaniky vlastného tela: ako padá, ako sa zastavuje, koľko úsilia v skutočnosti treba na pohyb, ktorý vyzerá ľahko. Preto prvé hodiny často mätú – robíte akoby menej, a unavíte sa viac.
Dych
Nádych a výdych u nás nie sú „na uvoľnenie“, ale súčasť počítania. Pohyb začína na výdychu, amplitúda je viazaná na dĺžku dychu, a keď ho človek prestane zadržiavať, zostava sa zrazu prestane trhať uprostred. Je to prvé, čo Maryna učí v začiatočníckej skupine, a to, čo sa najdlhšie preúčajú tí, ktorí prišli z iných smerov.
Váha
Ďalej práca s váhou: ako odovzdať telo podlahe a vziať ho späť, ako využiť zotrvačnosť namiesto svalového úsilia, ako sa zastaviť bez trhnutia. Je tu veľa pomalých cvičení a takmer žiadne efektné. Zato práve odtiaľto pochádza pocit, že pohyb „nesie sám“, a nie že ho zakaždým tlačíte.
Študenti často hovoria, že po prvých mesiacoch contemporary sa im zmenila chôdza. Nesľubujeme to ako výsledok a nepracujeme so zdravotnými stavmi – telo si jednoducho zvyká rozkladať úsilie inak.
Podlaha
Floorwork je samostatný blok takmer každej hodiny: prevaly, zostupy, vstávanie, práca s oporou na rôzne časti tela. Spočiatku sa rozoberá veľmi pomaly a s podložkami pod kolenami, pretože cenou za zhon sú tu modriny, nie rýchly pokrok.
Choreografia sa učí, ale neskôr a v menších kúskoch než v hip-hope. Logika je jednoduchá: v contemporary bude tá istá zostava u dvoch ľudí vyzerať inak, a to nie je chyba – je to to, kvôli čomu tento smer vôbec existuje.
Skupiny
Tri skupiny, jedna sála, jedna trénerka
Všetky hodiny prebiehajú v malej sále: 54 štvorcových metrov, maximálne dvanásť osôb. Skupina sa vyberá po skúšobnej hodine, preradiť do ďalšej vás môže len trénerka.
Stredná
Po roku pravidelných tréningov. Dlhšie zostavy, náročnejší floorwork, práca s partnerom a váhou druhého človeka. Práve táto skupina pripravuje čísla na podujatia štúdia.
- viac ako rok tréningov
- vystúpenia
Víkendová
Jedna hodina v sobotu pre tých, ktorým nevyhovujú večery v pracovných dňoch. Úroveň akákoľvek: materiál trénerka prispôsobuje zloženiu, ktoré prišlo, preto vedľa seba pracujú aj nováčikovia, aj tí, ktorí sú v smere už rok.
- akákoľvek úroveň
- od 14 rokov
Trénerka
Kto vedie contemporary
Maryna Opanasenko
Contemporary
Choreografické vzdelanie. Vedie všetky tri skupiny smeru a zodpovedá za blok dychu a práce na podlahe v štúdiu.
Maryna vedie contemporary od začiatočníckej úrovne až po vystúpenia, takže človek, ktorý prišiel bez skúseností, zostáva s tou istou trénerkou aj po dvoch rokoch. Skupina pracuje celú sezónu s jedným trénerom – zastupovanie „len aby sa zaplnil termín“ v štúdiu neexistuje.
Na hodinách veľa vysvetľuje slovami: odkiaľ pohyb vychádza, kam ide váha, čo presne má byť cítiť v chrbte. Tým, ktorí sú zvyknutí kopírovať podľa zrkadla, sa to spočiatku zdá zbytočné, a potom sa ukáže, že je to jediné, čo umožňuje zopakovať zostavu doma bez videa.
Ak máte zdravotné obmedzenie alebo staré zranenie, povedzte o tom pred hodinou. Nevenujeme sa rehabilitácii a nedávame lekárske rady, ale trénerka navrhne inú oporu alebo amplitúdu tam, kde je to možné.
Pred prvou hodinou
Čo si vziať so sebou
Contemporary sa tancuje naboso alebo v ponožkách – obuv nie je potrebná vôbec. Mnohí si na prvé hodiny berú ponožky s protišmykovou podrážkou, aby istejšie stáli pri zostupoch, ale nie je to povinné.
Oblečenie má byť také, v ktorom sa nebojíte ľahnúť si na podlahu a prevaliť sa: dlhé legíny alebo mäkké nohavice, tričko alebo top, ktorý sa pri prevaloch nevyhŕňa. Veľmi voľné široké nohavice naopak prekážajú – trénerka neuvidí, čo robí vaše koleno.
Vlasy si zopnite, šperky zložte. Podložku brať netreba, žinenky na floorwork sú v sále.
Zoznam
- Legíny alebo mäkké nohavice
- Tričko alebo top, ktorý sa nevyhŕňa
- Ponožky, môžu byť protišmykové
- Voda
- Gumička do vlasov
Skúšobná hodina – 0 UAH, permanentka na 8 hodín – 1 950 UAH, jednorazová – 320 UAH. Platba offline v štúdiu.
Úprimne
Komu tento smer sadne a komu skôr nie
Lepšie si to prečítať teraz, než sa sklamať na tretej hodine.
Sadne vám, ak
- chcete pochopiť, ako funguje váš vlastný pohyb, a nie rýchlo sa naučiť číslo;
- ste ochotní venovať polovicu hodiny pomalým cvičeniam a podlahe;
- hľadáte záťaž, po ktorej je telo unavené a hlava odľahčená;
- máte skúsenosti z iného smeru a chcete pridať mäkkosť a amplitúdu;
- máte aspoň 14 rokov a môžete chodiť dvakrát týždenne – alebo aspoň raz, do sobotnej víkendovej skupiny.
Skôr vám nesadne, ak
- čakáte energické zostavy na klubovú hudbu – to je skôr hip-hop;
- chcete silové triky a prácu na rukách – to je breaking;
- ste prišli po konkrétny medicínsky alebo terapeutický výsledok: ten nesľubujeme ani neposkytujeme;
- plánujete chodiť raz za dva týždne – pri takom tempe sa materiál neposkladá;
- máte menej ako 14 rokov: mladších do tohto smeru neberieme.
Vyskúšať môžete zadarmo
Jedna celá hodina s bežnou skupinou, bez zálohy a pripájania karty. Po nej vám trénerka povie, do ktorej skupiny vás zaradiť, a vy sa rozhodnete, či je to pre vás.
Prihlásiť sa na skúšobnú hodinu